gdzie mozna

Kolejny dzień gdzie się hvja dowiedziałem, bo święto. Po cichu jednak liczę na to, że jutro z rana już będą moje wyniki i wyjdę na świeże powietrze, bo ileż można :d Dziś dla odmiany nie wstawiam posiłków, a mały szpitalny chexk. Jeszcze nigdy nie miałem tak wypoczętych nóg :D Ciekawe ile na wadze :D [...]

10.05.2021 Poniedziałek No i wleciało już cardio z rana. Później dobra informacja, bo wypłacili mi szpitalne z ubezpieczenia, a dodatkowo dostałem kartę apteczną, gdzie doładowali mi hajs, który mogę wykorzystać na leki. Jedynie problem z pulmonologiem, bo i prywatnie czeka się po 2 miesiące. Dziś trening wypadł na xtreme i w sumie fajnie sie [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 12x70kg | cluster 4x4 60kg Bajka, bajka, bajka :-D:-D Już przywodziciele dołożone i tak ładnie szło. A na siadach to poszalałem.. ;-D Zrobiłem 10x140kg, gdzie ostatnio 10x130kg było mega ciężkie, a tutaj nawet się nie zasapałem, no to mówie - dobry dzień - idę za ciosem. I tak poleciałem testowo ile sił jeszcze we mnie jest - [...]

21.08.2021 Sobota Wstałem elegancko wypoczęty, popozowałem, wykręciłem cardio, a jako, że i sobota i niedziela wolna od pracy to wybrałem się na siłownię, gdzie zawsze chodziłem ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 12x30kg | 15x25kg 2. Uginanie jednonóż na maszynie [...]

[...] coś ;-D W poniedziałek zdążyłem wykręcić tylko cardio i pojsc do pracy, potem kolejne dni to walka o życie z wysoką temperaturą, kaszlem, katarem i ogromnym bolem zatok, gdzie łeb rozrywało, a na oczy nic nie widziałem. Wczoraj poszedłem do lekarza, bo już tak odksztuszałem, że aż krew szła z przekrwionego gardła. Na szczęście płuca czyste, [...]

[...] dzień przy aktualnej wadze? :-) Powiem Ci tak - można się przyzwyczaić %-) Na pewno kondycyjnie jest dramat, mimo tego, że kręce cardio to odczuwam to przy każdym wyjsciu gdzies dalej, do tego człowiek kombinuje jak może by tylko jak najmniej sie ruszac, szczegolnie jak wpadają takie chore ilości jedzenia, to tylko wiecznie by spał ;-D [...]

12.12.2022 Poniedziałek - offseason 6 Ostatnie dni, gdzie mogę sobie nieco dłużej pospać, chociaż i tak wstałem ciut przed 7 ;-D Ogólnie jakoś z rana brak chęci na cokolwiek, ale jak wszedłem na bieżnie i włączyłem vlog Dereka to od razu polotu dostałem ;-D Jedni go lubia, jedni nie, ale do mnie te vlogi przemawiają, przyjemnie czas leci, prosto, [...]

[...] to usprawiedliwiajmy się tym że mozemy mieć niewyrobionego zdania na ten temat bo przeciez tyle juz przeczytaliśmy... Jak głosujesz w jakimkolwiek referendum to masz gdzies rubryczke "nie wiem" czy moze w ogóle nie idziesz głosować? Jeśli nie idziesz w ogóle to oszczędż sobie później wstydu i nie krytykuj tych co wybrali [...]

[...] są zdecydowani rosnąc za wszelką cenę przy użyciu dowolnych środków farmakologicznych, bez względu na konsekwencje. Idea naturalnie proporcjonalnej sylwetki po drodze gdzieś się zgubiła. Życie dzisiejszych największych praktycznie całe podporządkowane jest „żelaznemu sportowi”. Gdy aktualnemu zwycięzcy turnieju Mr. [...]

[...] z pomiarem nie da sie oszukac treningu. Trenazer daje zwierzece przygotowanie idealne do TT nie zrobisz techniki zakrety bedziesz pokonywal jak drewno ale wszedzie tam gdzie liczy sie mocne naciskanie na pedaly i rowna kadencja bedziesz wygrywal. Mozna robic droge 20 godzin tygodniowo ale rowniez mozna zrobic 7 godzin w tygodniu trenazera z [...]

[...] łatwo odczytać kto jest na topie obecnie No ale taką samą zasadę można by przecież stosować wg klubów dobrych od kilku lat. Np Villareal, nie tak dawno staly uczestnik LM a gdzie są teraz? I na podstawie kilku lat można by wywnioskowac ze są nieźli... Może to że nazwanie drużyny która zajęła dopiero 6 miejsce w swojej lidze i gdyby nie wygranie [...]

Mam podobne zdanie do twojego, Roy Jones najpóźniej powinien skończyć karierę po pierwszej walce z Tarverem gdzie jego wygrana i tak była kwestią dyskusyjną a najlepszym już rozwiązaniem było by zawieszenie rękawic na kołku po walce z Ruizem. Temat był już wałkowany wielokrotnie ale można to powtórzyć po raz kolejny... Zbijanie wagi zabiło Roya [...]

najchetniej dam probke NE za HP ej gdzie jest ten post gdzie byla walsnie mozliwa taka zamiana?? daj cie linka jak mozna prosic

[...] najlepszym białym w historii, a drugi najlepszym asystującym. Poza tym nie porównuj siaty do kosza pod względem finansowym, wiadomo że łatwiej się Polakom wybić w sportach gdzie jest mała kasa (siata, ręczna) niż kosz czy piłka nożna, gdzie w usa jest pewnie więcej graczy niż w europie.... Jakby siata była popularna w USA jak kosz, to we [...]

[...] można było więcej ale będę starał się dodawać w kolejnych żeby nie robić jednej więcej na maxa a wtedy spadnie wynik w kolejnej. Wszystko niech rozwija się proporcjonalnie. Jutro postaram się o 2 trening pleców a w niedziele gdzie miał być odpoczynek 2 trening na poręczach. Od poniedziałku zaczynamy w miarę zdrowia i sił maksymalny trening.

dzieki Pany ;-) p.s robil ktos ten kurs? kursyecs .edu.pl/aktualnosci,133 kursyecs warto? czy lepiej u kogos innego? jak tak to gdzie i wiaodmo miejsce wazne nie da rady da linka;/ chodzi o kurs u Głochowskiego 8 dniowy w krawkowei od 5-12 grudnia Kurs na instruktora KULTURYSTYKI Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-17 23:47:41 Marian - [...]

[...] poza domem od 11:30-22:30.... nawet nie chodzi o to ze tyle godzin ale ze drugie zmiany, a do tej 10 w domu sie nic znie zrobi a po 22 tez nie bardzo, nawet nie ma kiedy gdzie wyjsc, jechac do dziewczyny itp, a zostaja tylko weekedny które tez sa krtókie;/ Jak dalej sie nic nie zmeni bedzie trzeba chyba cos myslec mmo ze robota była by [...]

[...] - zwlaszcza jak ktos zaznaczył dla osob malo doświadczonych - nie sa najlepsza bazą ten pan chyba nie odroznia owocow od cukru stołowego albo dla niego owoce to tylko cukier gdzie cukier to tylko pusta kcal,nic więcej owoce to witaminy,mineraly,blonnik i setki innych zwiazkow pomocnych utrzymac dobra forme i zdrowie cukier mozna porownac ze [...]

[...] miedzy serią trwa dłużej %-) Ogólnie to chciałbym już tez czerwiec mimo tego że wiem że bede zaczynał od redukcji, znowu bedzie mgea głód itp ale wole taki okres niz obecny, gdzie bez wiekszego celu nie ma ochoty do trzymania michy itp Waga cały czas oscyluje na 95kg, w sumie nie wiem czy to dobrze czy to źle, bo teoretycznie powinno spadac, a [...]

[...] na genialny pomysł manipulowania węglowodanami (carb cycling). I to mogę zapewnić że CC nie robi się po to aby woda zeszła. Można dodać jeden dzień bardzo niskich kcal (gdzie swoją drogą układ pokarmowy też odpoczywa) czy też krótszy czy dłuższy czy nawet 24h post. To wszystko służy minimalizacji odkładania tkanki tłuszczowej, m.in. (a może [...]